赤ちゃん生活リズム整える４つのポイントとは？

赤ちゃんの食事、お散歩、入浴など、ママがお世話することはたくさんありますよね。

生活リズムを整えるには「食事」と「睡眠」を軸に考えていけば上手くいきます。

「赤ちゃん生活リズム整える４つのポイント」をご紹介します。

［もくじ］
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赤ちゃん生活リズムが整う！４つのポイントとは！！

赤ちゃんの「食事」と「睡眠」を軸に考え、めやすとして１歳までに生活リズムを整えることを目指しましょう！

ポイント１起きる

朝はきまった時間に起きる

★朝日を浴びる
ずれてしまった体内時計もリセットされます。

★起きる時間をきめる
１日のスケジュールも計画しやすくなります。

ポイント２食べる

朝ごはんを食べさせる

★朝食をとる習慣を
消化器の働きや脳の血糖値の調子を整え排泄も規則正しくします。

ポイント３遊ぶ

昼はたっぷり遊ばせる

★よく遊ばせる
体力や抵抗力も上がります。そして夜は早く寝られるようになります。精神的にも落ち着きを与えてくれます。

ポイント４寝る

夜はきまった時間に入眠させる

★決まった時間に睡眠を
できるだけその時間でカラダを横にします。

１日のスケジュールは子ども中心になりますが、赤ちゃんの生活リズムが整えばママもいままでよりはちょっと余裕ができると思います。

ちょっと余裕がでたら＾＾を想うと、子育てもグッと楽しさが上がりますよね。

赤ちゃん生活リズム整える！いつから？いつまで？

赤ちゃん生活リズムを整ることは、１日の流れを作ることで赤ちゃんもだんだん対応が上手になってきます。

いつから⇒3か月ごろから
いつまで⇒1歳ごろまでが理想
※あくまでもめやすです

ですが、人それぞれライフスタイルが違いますので、ママと赤ちゃんに合った生活リズムを組み立てるといいですね。

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いますぐ改善したい！生活リズムのこんなことチェック！！

赤ちゃんの生活リズムを整えるためにもチェックしてみましょう。

22時以降に寝かせる
夜遅くまで子どもとテレビや動画を観る
深夜のコンビニやスーパーに子どもを連れていく
パパの帰宅時間に子どもを起こす
１日中家にいることが多い
朝食を食べさせない

もし、チェックがつくのなら、出来ることからじょじょに改善を！

できるだけ良い習慣で１日を過ごせますように。それが、「赤ちゃんの健康」と「ママの美容」にもいいことですね。
(*´ω｀*)