一日断食は日数を要する本断食と違い短期（プチ断食）で自宅で簡単に体験することができます。
そこで、一日断食の効果を考えながら成功するやり方とリバウンドリしない方法についてご紹介します。
一日断食効果を知る
短い期間の断食をプチ断食と言います。
半日断食、一日一食、一日断食など．．．．．
一日断食効果とは
短期間だけ食事を制限することに
よって内臓機能を休ませる絶食健康法
- 自然治癒力がアップする
- 体内の老廃物排出しやすくなる
- 胃腸調子が良好になる
私も何度も体験しています。
週末断食がオススメと聞きますが、
自分では一人で外出が長時間できる日を
断食dayにしています。
(*´ω｀*)
家族とゆっくり過ごせる週末は
断食しずらいものです。
ご自分の体調や事情に合わせて
曜日を決めるといいですね。
気軽に
今日は一日断食いけるかも～♪
という感じです。
食べないことで体重は落ちますが、
普通食に戻ると体重も元に戻ります。
ダイエットを意識しているあなた
でしたらガッカリすることでしょう。
しかし、
食事を制限することによって
内臓機能を休ませたことでデトックスと
いう良好なカラダの状態を獲得しています。
一日断食の場合は、
見える体重を気にせず
見えてないカラダ内部の
美的状態を意識するのがいいですね。
一日断食方法！食べないやり方
一日断食の食べないやり方
水分補給を多めに
体に優しい飲物を選択しましょう。
（お水、ハーブティ、具なし味噌汁、野菜ジュース、青汁、酵素ジュース、など）
コーヒーは避けて、紅茶の場合は
しょうがやハチミツを入れるなど
工夫すると大丈夫です。
何を飲むかで断食後の効果に
違いが出ますので、ここは慎重になって
いただきたいところです。
(*´▽｀*)
断食中は塩分がほしくなる
場合がありますので梅干し1個
ほどは口にしてもままわないです。
激しい運動は避けて
いつもの日常を行いましょう。
成功のコツ：
これができると一日断食中の体の負担が少なくてすみます。
前日の食事は軽めにします。
絶対に暴飲暴食は避けます。
暴飲暴食について
明日は断食だから食べ治め～と
言う思いを抱く方が多いようなので書きました。
一日断食方法！食べるやり方
一日断食の食べるやり方
ヨーグルトを食べる一日断食：
砂糖無しのプレーンなヨーグルト
100ｇをお好きな回数で食べる
りんご果物を食べる一日断食：
リンゴ3個をすりおろして食べる
冷蔵庫で冷やしておくほうが
甘く感じるのでオススメ。
ゼリーを食べる一日断食
お水500ｃｃにハチミツをいれて
寒天で固める
お好きな回数で食べる
一日断食リバウンドしない方法
一日断食の効果はありそうだけど
リバウンドが心配という方がいら
っしゃると思います。
リバウンドしないためには
断食中の過ごし方に気を付ければ
大丈夫なんです。
断食中は
食事を連想することを考えないこと！
雑誌やテレビは食事関係は見ない
何故なら、あれ食べようこれ食べようと
強いイメージがついて断食後そのとうり
食欲が強く出てしまうからです。
食べる断食をご紹介しましたが、
それらのヨーグルトやリンゴやゼリーを
食べたことが引き金になって断食中断
する場合もありますのでご注意くださいね。
ご自分が選択した一種類の食べ物だけ食べ
それ以外の食べ物を考えないことです。
これらのことを守ると一日断食後は
普通のあなたの食欲になって行きま
すのでリバウンドはないといえます。
まとめ
食べる一日断食は手軽で嬉しい方法
ですが、私がするときは食べない方法で
一日断食しています。
食べる断食はヨーグルトでもりんごでも
ゼリーでも途中で中断してしまう確率が
私の場合多かったからです。
(´・ω・`)
個人差があるので私の場合は食べる
断食が合いませんが、人によっては
食べる断食で快適に継続できる方もいます。
あなたはどの断食方法がお好みでしょうか。
(*´ω｀*)
