ワーママのパート！しんどい疲れた時に考える3つの働き方選択肢とは

毎日、時間に追われて気がつけばぐったり…。 子育てとパートの両立、こんなにしんどいとは思わなかった。

「毎日ヘトヘトなのに、他のママが羨ましい…」
「5時間働くだけでもクタクタ」
「パートに出てるけど、子育てもワンオペで限界…」

子どもが小さいうちは、保育園の送迎だけでも一苦労。主婦フルタイムがきつい…と感じるのも無理はありません。それでも「辞めたくない」「収入は確保したい」、そんな気持ちもありますよね。

「パートママって羨ましい」と言われても、現実はそんなに甘くない。子育て世代が直面するのは、理想と現実のギャップなど家計・時間・気力、すべてをやりくりするのは本当に大変です。

この記事では、「ワーママ パートがしんどい疲れた」と感じたとき、働き方を見直すための3つの視点をわかりやすく整理しています。

• 働く時間・日数を見直す（まずはムリのないスケジュールに）
• 仕事内容や職場環境を変える（両立しやすい仕事にシフト）
• 働き方そのものを見直す（パート・正社員・在宅…自分に合った形へ）

正社員よりパートが合うケース、働ける仕事の選び方、理想の勤務時間や回数、年齢による違いまで、子育てとパートを両立させるヒントをまとめました。

自分らしい働き方を見つける参考になれば嬉しいです。

ワーママ パートしんどい疲れた時の原因と対策

ワーママ 子育てパートがしんどい疲れた理由

育児とパートの板挟みがつらい！
ワーママが「しんどい」「疲れた」と感じる原因の多くは、育児と仕事を同時にこなす過密なスケジュールにあります。特にパート勤務は「短時間で楽そう」と思われがちですが、実際には家事・育児の負担とセットでの労働です。

朝は子どもの準備、自分の支度、出勤のトリプルパンチ。帰宅後はすぐ夕食準備、お風呂、寝かしつけ。こうしたルーティンが毎日続けば、疲労がたまるのも当然です。

また、「ちゃんと育児しなきゃ」「職場に迷惑かけちゃいけない」といった責任感も、無意識に心身を圧迫します。

ただし、しんどさを放っておくと心身の不調に繋がる恐れもあります。無理せず、家事や育児支援などを上手に取り入れることが対策の一つです。

筆者の私も、体験から「時短＝楽じゃない」と感じています。むしろ短時間だからこそ密度が濃く、気を張り続ける場面が多いです。

ワンオペ！パートがしんどいと感じる背景

全部ひとりで抱えるつらさ！
「ワンオペ」という言葉が、家事・育児をすべて一人でこなしている状態を象徴しています。夫が遅くまで帰ってこない、親の手も借りられない、そんな状況で働くワーママは本当に大変です。

朝から子どもを送り出し、急いで職場へ向かい、帰宅してから家のことをすべてやる…。自分の休む時間が取れず、誰にも頼れない環境が、「もう限界」と思わせる要因になっています。

「自分だけ頑張っている気がする」「誰も分かってくれない」そんな孤独感は、精神的な疲れに直結します。

このままでは心身のバランスを崩してしまう恐れがあるため、地域のファミサポや家事代行サービスを利用して「頼れるものは頼る」意識が必要です。

私も実際の声を調べて、「手伝ってくれたのが月1回でも感動した」という口コミを見て驚きました。支えが少ないと、その1回が神に思えるんですね…。

☆そんなふうに、ほんの少しのサポートや環境の変化で気持ちがグッとラクになることもあります。

たとえば、在宅ワークという選択肢もよく耳にしますよね。💡[クラウドワークス]では、家にいながらできる作業があって、「子育て中でも無理なく取り組めた」というママもいます。

パート保育園は無理と感じる理由とは

パート時間と保育園の時間がミスマッチ！
パート勤務だと「預ける時間が足りない」「入園できない」など、保育園との相性に悩む人が多くいます。特に自治体によっては、フルタイム勤務でないと保育園に入れないケースもあり、これが「無理ゲー」となる原因です。

たとえ入園できても、パートのシフトと保育時間がズレてしまうと、「保育園に入れても仕事が続かない」という声は少なくありません。

保育園の保育時間をうまく利用できないと、「働く」そのものがストレスになります。

これを防ぐには、一時保育や認定こども園、ファミサポなどの選択肢を知っておくことが重要です。働く前に保育と勤務条件を照らし合わせて確認しておくと安心です。

筆者も、点数制という制度を今回初めて深く調べて「これはパートワーママ泣かせ…」と感じました。制度そのものが見直されないと解決しない壁の一つですね。

何時間働くと疲れる？5時間の主婦体力と対策

たった5時間勤務でも、ぐったり疲れるのが現実！
ワーママとして働く中で、「5時間働いただけで限界…」という声は少なくありません。家事・育児・仕事を同時進行している毎日は、体も心も休まる暇がないからです。

仕事の時間は短くても、家に帰れば「第2ラウンド」が待っています。保育園のお迎え、買い物、夕食の準備にお風呂と寝かしつけ…。このように、働いていない時間もずっと「動きっぱなし」です。

★特に、子どもが小さい時期は夜泣きなど睡眠が分断されることも多く、慢性的な寝不足に。疲れやすくなる原因のひとつです。睡眠の質を上げるために、可能なら30分の仮眠や、夜のスマホ時間を控えるなどの対策が有効です。

さらに、短時間勤務でも内容が濃い仕事であれば、体以上に頭を使い疲労感が倍増します。接客やレジ、医療事務など、スピードと正確性が求められる現場では「5時間でもフルタイム並みにしんどい」と感じる方も多数ですし。

私も実際に、時短パートで働くスケジュールで「たった5時間なのに…」と産後の体力を疑いました。通勤・準備・後片付け含めたら、1日の大半が仕事と家の用事で埋まってしまっていたんです。

「私だけ？」と思わなくて大丈夫です。同じように感じているママはとても多く、SNSやママ友の間でも「5時間でもしんどいの、わかる〜！」という共感の声が多数見られますから。

ここで一度、疲れやすさの原因を整理してみましょう。

主な疲労要因	内容の具体例
睡眠不足	夜泣き・子どもの体調不良による中断睡眠
精神的な緊張	仕事と家庭の両立プレッシャー、子どもの急な呼び出し
時間の余裕なし	通勤・家事・育児の連続で自分の休憩時間ゼロ
食事の偏り	子ども優先で自分は立ち食いや食べそびれがち

では、どうやってこの疲労を軽減できるのでしょうか？

ポイントは、「自分をいたわる時間」を少しでも確保することです。私は、朝の10分間に好きな音楽を聴きながらストレッチをしてみたところ、意外にも気分がリセットされ、1日がスムーズに動きやすくなりました。

もちろん、疲れがたまることを完全に防ぐのは難しいですが、日々の中で「こまめにリセットする工夫」があるだけで、体も心もかなり軽くなるのを実感しています。

ただし、無理をして我慢を続けると、イライラや不調につながることも。そんなときは、「今週は頑張りすぎたかも」と気づくだけでも十分。完璧を目指さず、週に1日は手を抜く日を作るのも大事です。

そうはいっても、体がついてこない日もありますよね。「栄養ドリンクや鉄分・ビタミンのサプリって、置いてあるとちょっと安心」なんて話もよく聞きます。🐣Amazon[ママ栄養サプリ]一覧などでも手に取りやすいものが増えてきていて、家にあると助かる場合もあるようです。

ワーママ パートがしんどい疲れた時の選択肢

子育て世代がパートで働く理由

育児との両立を重視した選択！
子育て世代がパート勤務を選ぶのは、「家庭とのバランスを取りたい」というニーズが強く影響しています。特に保育園の送り迎えや体調不良の対応など、子ども中心の生活を送るうえでは、フルタイム勤務よりも柔軟性のあるパートが理想的と感じる方が多いです。

また、「収入は欲しいけれど、キャリアより家族を優先したい」「空いた時間を有効活用したい」といった声もあります。パートという働き方は、こうした思いに応える手段として定着しています。

☆家庭と仕事を両立したいママにとって、時間に融通が利くパートは強い味方です。

扶養の壁や時給の低さなど、経済的な制約が出てくる点には注意が必要です。理想の働き方を見つけるためには、「働く目的」と「希望条件」を整理することが重要です。

筆者の私も、「空いている時間＝働ける時間」と思っていたのですが、実際は子どもの体調や予定で流動的になることが多く、「固定シフトじゃ難しいよなあ…」と感じました。

主婦が週何回パートで働くのが理想？

「週3～4日・半日」が人気の勤務スタイル！
パート経験者への調査で最も多かった理想の勤務は、「週3～4回、午前または午後だけの半日勤務」です。理由は、家事や子どもの用事と無理なく両立できるからです。特に9時〜13時などの時間帯は、保育園や学校に子どもがいる時間を有効活用できます。

また、「毎日働くのは体力的にきつい」「週6は家庭のことが回らない」という意見も多く見られました。パートだからといって毎日出勤すると、心身の負担が大きくなりやすいのです。

☆「週3～4回なら頑張れそう！」と思えるペースを選ぶことで、無理なく働き続けられます。

一方で、勤務日数が少なすぎると収入が安定しない可能性があります。収入と生活スタイルのバランスを意識しながら、調整するのがコツです。

筆者が読んだアンケートでは、「半日×週3が理想」と書いていた人が多くて納得でした。家のこともやりつつ、働くリズムが作れるって重要ですね。

主婦フルタイきついと感じたら

無理を続けず、働き方を見直すチャンス！
主婦がフルタイムで働くことは、収入面ではメリットが大きい一方で、心身の負担が大きくなりやすいです。特に子どもが小さいうちは、突然の発熱や学校行事に参加するため、有休の調整や職場への気遣いがストレスになります。

「毎日バタバタで余裕がない」「何もかも中途半端」と感じる場合、パートや時短勤務に切り替える選択肢を検討することも大切です。働き方を柔軟に変えることで、生活全体の質が上がることもあります。

☆キッイと感じたときは「働き方チェンジ」の合図です。キャリアを守るには、体と心の余裕も必要です。

ただし、職種によってはパート転向で給与や待遇が下がることもあります。転職前には、保険・扶養・働き方のメリット・デメリットをよく調べて判断しましょう。

筆者の私も、「フルタイム＝頑張ってる」って思い込んでいましたが、それが原因で疲れすぎて、結局続けられなかったという子育てママは多いです。

ちょっと家計を見直したくて…「いらない物、自宅でカンタンに買取ができる「Pollet（ポレット）」で送ってみたら意外とよかったかも」って話を聞いた。自宅からスマホだけでできるらしくて、気分的にも少しラクになったとか。そういうのも一つの手かもしれませんね。

ワーママ！正社員辞めてパートを選ぶわけ

柔軟性と心のゆとりが選ばれる理由！
「正社員を辞めてパートを選んだ」というワーママが多い背景には、家庭と育児を優先したいという明確な理由があります。正社員時代のフルタイム勤務は、保育園の送迎や家事に追われる中で、常に時間と気力に余裕がなく、「このまま続けたら倒れそう…」という限界を感じたという声もあります。

パート勤務に変えることで、自分のペースで働ける環境が整い、心のゆとりを取り戻したという意見が増えています。子どもとの時間を確保できること、働く意味を再思考するきっかけにもなりますね。

☆「気持ちに余裕ができた」と感じるママが多く、パートの柔軟さは想像以上に価値ある選択です。

ただし、正社員からパートに転向する際は、社会保険やボーナス、キャリア形成の点で不利になるケースもあります。扶養や年収の調整を含め、事前に制度の確認が必須です。

主婦がパートで働くなら何歳まで？

年齢よりも「体力」と「目的」で考える！
「主婦のパートは何歳まで働ける？」という疑問に対しては、明確な年齢制限はありません。ただし、体力や生活スタイルの変化を考慮すると、60代まで働く人や50代前半で一旦リタイアする人もいます。

また、子どもの進学や独立によって働く目的が変わることもポイントです。「学費のため」「老後資金のため」など目的が明確であれば、年齢に関係なく続ける方も少なくありません。近年はシニア世代向けのパート求人も増えており、多様な働き方が可能です。

☆「何歳まで働けるか」ではなく「どのくらいのペースなら続けられるか」が大切ですね。

ただし、更年期や体調の変化によって働き方を見直す必要が出る場合もあります。無理せず、休む・減らす選択も視野に入れましょう。

筆者も「年齢＝制限」ではなく、「ライフスタイルに合っているかどうか」が重要なんだと気づきました。仕事を通じて自分の役割を持ち続けるのも素敵ですよね。

ワーママの年収はいくら？正社員との違い

パートと正社員の収入差は歴然！
パートワーママの年収は、扶養範囲内におさえる場合、103万円または130万円未満が一般的な目安です。一方で正社員ワーママの年収は300〜400万円台も多く、収入面では大きな開きがあります。

この差は「働く時間の違い」と「福利厚生の有無」が影響しています。正社員は安定収入やボーナス、保険加入などの恩恵がありますが、その分時間や拘束も増え、柔軟性は失われやすいのが現実です。

☆パート勤務は時間的な自由を得る代わりに、収入をある程度抑える必要があります。「自由」と「安定」、どちらを優先したいかが判断の軸になります。

年収だけで比較すると見落としがちなのが「家計に占める必要金額」です。収入だけでなく、支出の見直しも併せて行うと賢い選択ができます。

ワーママにおすすめのパート職種7選

子育てと両立しながら働きたいワーママにとって、「無理なく続けられるパート選び」はとても重要です。ここでは、勤務時間・仕事内容・働きやすさを踏まえて、ワーママにぴったりな職種7つを紹介します。

職種	おすすめポイント	向いている人の特徴
一般事務	土日休みパートが多い、子どもの行事とも両立しやすい	PC操作が得意・静かな職場が好き
軽作業（倉庫・検品）	黙々作業が多く、シフト調整がきくことも。扶養内パートとしても人気	体を動かすのが好き・単純作業が得意
コールセンター	高時給。スクリプトありで未経験OK。短時間・在宅可の案件も	話すのが好き・電話対応に抵抗がない
飲食店スタッフ	シフト制で「お昼だけ」などが可能。家庭との両立に適した勤務時間が選べる	接客好き・人と話すのが苦でない
スーパー・コンビニ	自宅から近く、短時間勤務もしやすい。買い物もついでに済ませられる	地元で働きたい・生活のリズムを崩したくない
レジスタッフ	シフト時間が細かく設定できる場合が多い。慣れれば自分のペースで働きやすい	テキパキ作業が得意・人と接するのが苦でない
在宅ワーク	通勤不要でスキマ時間活用に最適。パソコンスキルや在宅環境があれば始めやすい	通勤が難しい・家で作業に集中できる

小さな子どもがいると外で働くのも一苦労…

その中でも、自分の生活に合った働き方を見つけられると、日々の負担もぐっと軽くなります。

そんな悩みを抱えている方にとって、上記のようななパート職は、選択肢の一つになりやすいはずです。「合わない仕事を続ける」よりも、少しでもラクに続けられる職場を探すことが、家庭も自分も守る第一歩です。

少しずつ、自分に合った仕事のスタイルを見つける

「レジは向いてるけど、土日がつらい…」「在宅ってどう探せばいいの？」そう思ったときに、育児中でもOKな案件が載っているサイトを活用している人もいます。

例えば、
💡クラウドワークス：すき間時間でできる在宅のお仕事が多く掲載

このサービスは、必ずしも登録＝仕事ではなく、参考情報を探す場所として使っている人も多いようです。

ワーママ パートがしんどい疲れたと感じる総括

Q&Aで解決！

よくある疑問をQ&Aでサクッと整理！

最後に、ワーママが「しんどい」「疲れた」と感じる背景や解決法について、短くスッキリ確認できるので、自分に必要な情報だけをピックアップしたい方にも便利です。

Q1. パートなのに毎日しんどいのはなぜ？
家事・育児・仕事を並行して行う「常時ON」の生活が疲労を増加させています。時短や分担を意識しましょう。

Q2. フルタイムは無理…でも収入も欲しい。
週3～4日×4～6時間のパートが人気です。扶養の範囲を意識しながらバランスを取るのがコツ。

Q3. 正社員をやめたら後悔する？
価値観次第ですが、子どもとの時間や心の余裕を得られたと前向きにとらえる人も多いです。

Q4. しんどい気持ちを誰にも相談できない…
SNSやワーママコミュニティ、育児系アプリなどで「共感」が得られ、孤独感が軽減されます。

Q5. 体がきついときの対処法は？
小休憩・栄養管理・睡眠改善が有効。一時保育や家事代行を頼ることも視野に入れてOKです。

Q6. ワンオペが限界…どうしたら？
配偶者や実家とタスクの共有、行政のサポート制度（ファミサポ・一時保育など）の活用が大切。

Q7. 働く意味がわからなくなる時は？
自分の「働く目的」を言語化してみましょう。家計・自己実現・社会参加など理由は人それぞれです。

☆しんどいのは「あなたががんばっている証」です。悩みを言葉にするだけでも心は軽くなりますよ。「がんばりすぎ」が続くと心身の不調につながります。人を頼ることは甘えではありません。

筆者も、「これって私だけ…？」と感じることほど、意外と多くの人が同じ思いを抱えていると知って安心しました。自分を責めず、声を出すことから始めましょう。

まとめ

パート勤務で働くワーママが「しんどい」「疲れた」と感じるのは、頑張りすぎているからこそです。家庭・育児・仕事のトリプル負担の中で無理なく続けるには、「自分にぴったりな働き方」を見つけることが大切です。周囲と比べず、体と心に合うペースを大事にしましょう。悩んだら立ち止まり、働き方を見直すタイミングです。