半日断食は断食の中でも一番試しやすい健康法です。
初心者さんで断食を考えているのであれば半日断食から挑戦するといいですね。
あなたの日常生活をガラリとかえることなく試せる半日断食はオススメです。
半日断食の気になる効果についてご紹介します。
半日断食の効果
半日断食はルールーを
守って誠実に実践することで
健康とキレイが実現できます。
ですが、健康とキレイは一日で
つくられることはありません。
半日断食の効果は
繰り返すことで実現します。
- 内臓元気
- ダイエットメタボ解消
- 免疫アップ
- 便秘改善
- 美肌
- 気分爽やか
何度も半日断食を繰り返していくことで
本断食に勝るような効果を獲得するのが
得策だと思います。
この理由から半日断食で
健康とキレイを実現しましょう。
私も何度も半日断食を繰り返しています。
しないより試してみる価値は十分あります。
半日断食の方法
やり方ずばり！
朝食を抜きます。
その内容は
前日の夕食から次の食事まで
18時間以上間をおきます。
夕食が19：00の方であれば
18時間という間隔をあけると
13：00が次の食事時間になりますね。
あなたの生活パターンに
合わせて朝食抜きでなくても、
18時間以上間隔をあげて食事調整を
することで半日断食が実践できます。
まずは、
気軽にダイエットを試してみる感じで
楽しみで行うといいと思います。
半日断食の18時間は、
食べ物は口にしないけど
水分は補給できます。
おすすめの飲み物
- 水
- 青汁
- 野菜ジュース
- 具なし味噌汁
- 酵素ドリンク
- ヨーグルト
お茶やコーヒー紅茶などは、
避けて断食中は体に負担が
かかりにくい飲み物でご自身を
癒してくださいね。
具なし味噌汁などは
いつもより薄めだと
なおいいですね。
半日断食の好転反応
半日断食をすることで、
体に不快感を感じたら
思い切って止めます。
上手くできなくて．．．．
ため息が出るかもしれません。
断食を行うことで好転反応が
体に現れることがあります。
たとえば
- 吐き気
- 腹痛など．．．
- アトピーの方ならば
症状悪化
健康になる為に通過する
一時的な状態です。
本断食に慣れている方は
好転反応は嬉しいお知らせと
いう感覚でいるようです。
ですが、
はじめて体験する方は
無理はしないことだと思います。
もし気になるのなら
半日断食で好転反応が心配なあなたへ
の記事ページがあります。
もちろん好転反応がなく
快適に半日断食が達成することもあります。
まとめ
半日断食の効果でダイエットを
考えているのに痩せないという
感想を持つかもしれません。
(´・ω・`)
ですが、半日断食を繰り返すことで
スリムボディを獲得することは可能です。
(*´▽｀*)
もし、半日断食を試されて
良好であれば何度も挑戦して
いただければと思います。
半日断食で一緒に
健康キレイを目指しましょう。
