断食で失敗しないためには、回復食が重要です。
断食体験後に、おすすめの重湯中心の食事でカラダをいたわりながら徐々に普段の食事に戻していきましょう。
断食後の回復食メニューをご紹介します。実際の回復食の作り方レシピ付き、プチ断食と言われる1日～3日断食後の回復食です。
失敗しない断食は回復食にあり
断食で食べ物を絶つことを経験すると
次は普通食へ戻すために回復食をします。
以外に回復食で失敗する方が多いのだ
そうです。
せっかく断食したのですから
失敗はしたくないですよね。
断食後の回復食メニュー
プチ断食と言われる1日～3日断食後の回復食です。
一日断食の方は一日回復食をします。
三日目食を一日だけ
二日断食の方は二日回復食をします。
二日目食三日目食を続けて二日間だけ
三日断食の方は三日回復食をします。
一日目食から三日目食を三日間します。
断食した日数と同じ日数だけ回復食をします。
一番おすすめのメニューです。
■一日目食：
- １回目回復食→重湯 茶わん半分
- ２回目回復食→重湯 茶わん半分
- ３回目回復食→お粥 茶わん半分
重湯やお粥は塩で味付けしても
かまいません。極々薄味にします。
■二日目食：
- １回目回復食→お粥 茶わん一杯、お野菜煮物半量など
- ２回目回復食→お粥 茶わん一杯、お野菜煮物半量など
- ３回目回復食→お粥 茶わん一杯、お野菜煮物半量など
回復食の終わりには、あなたの体調に
合わせてプレーンの砂糖無しヨーグルトや
果物のリンゴやバナナなど普段の半分の量
からプラスしても大丈夫です。
■三日目食：
- １回目回復食→お粥 茶わん一杯、お野菜煮物半量など
- ２回目回復食→お粥 茶わん一杯、お野菜煮物などお魚切身半分など
- ３回目回復食→ご飯 茶わん半杯、お野菜煮物、お魚切身半分など
お粥が苦手な方はうどんを
柔らかく煮込んで代用してみましょう。
お粥の代用にパン類はむかないです。
パンには砂糖やバターががはいって
いるものですから回復食に適しないのです。
断食後の回復食作り方レシピ
重湯を作ります：
まずお粥を作ります。
できたお粥をガーゼなどの薄布で漉して
粒粒を除き重湯の完成です。
簡単に重湯ケット！
お粥をこしたりするのは手間なので
私は上澄みをすくっていただいています。
お粥を作ります：
米１合
水１リットル
さし水100ｃｃ
土鍋や鍋にお米とお水を入れて強火で
沸騰したらさし水を入れます。
再び沸騰したら、ふたをして弱火にします。
15～20分ほどして火を止めて蒸らして完成です。
炊いたご飯からお粥を作ります：
ご飯をお水をたしてミキサーにかけ
お鍋で煮たりレンジでチンして完成です。
重湯やお粥は驚きの美味です！
断食後の重湯の
その一口に感動します。
この美味！のために
断食のとりこになるかもしれませんね。
まとめ
私は回復食を必ず重湯にしています。
半日断食以外の１日断食～３日断食
までを何度体験しても最初の重湯の
一口に感動を憶えます。
つい「おいしい♪」と声がでます。
(*´ω｀*)
断食で絶食したこと、
そのご褒美をいただいたように
重湯の一口はうれしいものです。
(*´▽｀*)
失敗することなく
あなたが断食で感動体験できますように。
