倦怠感が続くだるい春先の対処法！不調の原因と心身を軽やかにする方法

春の陽気を感じる季節になると、”なんだかだるい”と悩まされる方も多いようです。

これは、眠っていた身体が目覚めて活発に活動しはじめたサイン。

なんとかしたい！その”だるさ”．．．．．

「倦怠感」を和らげて、心も身体も軽やかに！「倦怠感が続くだるい春先の対処法」をご紹介します。

［もくじ］
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春先の倦怠感の原因とは

春に体調を崩しやすいのは、寒暖の差が激しいことが原因のひとつです。

気温の変化に体が追い付かず、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経の働き

体温調節
血液循環
消化吸収

自律神経の種類

交感神経
副交感神経

この２つのバランスが崩れると体や心に不調があらわれます。「倦怠感」もそのひとつです。

自律神経は生命を維持するのに大切な役割を担っています！

春先の倦怠感の対処法｜生活リズムを整えることから

生活が不規則になっていれば．．．．．

生活のリズムや考えかを整えることで和らぐことがあります。

日常生活から知る「倦怠感」の原因をチェック

睡眠不足
過労
ストレス
栄養バランス

対処法として！心当たりがあれば、毎日同じ時刻に起床、就寝、食事を心がけて、できるところから整えてみましょう。

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春先の倦怠感の対処法｜肝臓をいたわることから

肝臓をいたわり”だるさ”軽減する方法を考えます。

東洋医学では、春は「肝」の季節で、肝臓の活動が活発になる季節とされています。

主な肝臓の働き

有毒物質の解毒
栄養分の代謝と蓄積
消化

肝機能から知る「倦怠感」の原因をチェック

春先は冬に溜まった老廃物を一気に処理するため、肝臓はフル活動。その結果として肝機能が低下して”だるさ”や「倦怠感」があらわれるのです。

対処法として手当から！血流を良くすることで肝臓をいたわります。入浴や肝臓がある箇所を温めて血行促進しましょう。低温やけどに注意しながら温熱シップを、蒸しタオルなどで。

私は湯たんぽを使っています。（100均の湯たんぽはお手軽）

対処法として栄養から！肝機能を高めるために、タンパク質やビタミンを十分に摂ります。たんぱく質の補給は脂質の多い肉類は避けてお魚と、お豆腐などの豆類で！

いつもの食卓に、小魚や納豆などをプラス。（お魚の水煮缶詰もお手軽）

「倦怠感」実は病気が隠れていることも

”慢性疲労症候群”が隠れていることも。”慢性疲労症候群”は1988年にアメリカの研究機関が提唱した比較的新しい疾患で、日常生活が送れないほど重度の疲労感が長期間続く状態です。これは原因もわからず、治療法は主に対処療法。重たい疲労感が続くのなら専門医を受診しましょう。